রসকারণ-আপনি কি সারা রাত মোবাইলে কথা বলেন? by আব্দুল কাইয়ুম

সমস্যাটা মূলত তরুণ-তরুণীদের। বন্ধুদের সঙ্গে সারা রাত মোবাইল ফোনে কথা বলতে বলতে রাত ফুরিয়ে যায়, শেষ রাতে সামান্য ঘুমিয়ে দিনের কাজে বা কলেজ-ইউনিভার্সিটিতে দৌড়াতে হয়। এতে ঘুমের অভাব পূরণ হয় কি না, সেটাই প্রশ্ন। আরেকটি প্রশ্ন হলো, রাতে কম ঘুমানো কতটা ক্ষতিকর? মানুষ রাতে ঘুমাতে অভ্যস্ত।

এটা সেই আদি যুগ থেকে চলে আসছে। রাত নামলে করার কিছু থাকত না। চারদিক অন্ধকার, নিঝুম। ঘুমের আদর্শ পরিবেশ। আমাদের দেহঘড়ি সেভাবেই সময় ভাগ করে দিয়েছে। দিনে কাজ, রাতে ঘুম। এর ব্যতিক্রম নিশ্চয়ই শরীরের ক্ষতি করে। সপ্তাহান্তে ছুটির দিনে বেশি ঘুমিয়ে এই ক্ষতি পূরণ করা যায়। তবে কাজটা খুব সহজ নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের পর দিন বাড়াবাড়ি রকম কম ঘুমালে অন্তত ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। সে ক্ষেত্রে দিনে ঘণ্টা দুয়েকের হালকা ঘুমেও কাজ হয়। অবশ্য শরীর কাজ চালিয়ে নিলেও মনের প্রফুল্লতা সহজে আসে না। পর্যাপ্ত ঘুম বলতে কী বোঝায়, তা ব্যক্তিবিশেষের ওপর নির্ভর করে। তবে বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, স্বাভাবিক ঘুমের অন্তত অর্ধেক সময় ঘুমালে পরদিন কাজ করা যায়। রাতে অন্তত পাঁচ ঘণ্টা ঘুমেও চলে। কিন্তু দিনের পর দিন কম ঘুমের ঋণ বাড়তে থাকলে দিনে কাজের টেবিলে কেউ ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। তাই রাতে অন্তত ছয়-সাত ঘণ্টা ঘুমানো ভালো।