কা র্য কা র ণ একবার হাঁটবেন না তিনবার? by আব্দুল কাইয়ুম

প্রতিদিন টানা ৩০ মিনিট ব্যায়াম না করে কেউ যদি ১০ মিনিট করে দিনে তিনবার ব্যায়াম করে, তাহলে কি একই সুফল পাওয়া যাবে? সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, দুই বা তিন ভাগে ব্যায়াম করলে যে শুধু একই উপকার পাওয়া যায় তা-ই নয়,

বরং কিছু ক্ষেত্রে আরও বেশি কিছু পাওয়া যায়। আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিনের বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত এক রিপোর্টে (মে, ২০১৩) জানা গেছে, টানা ৩০ মিনিট সাইকেল চালনার পর ধমনি যতটা নমনীয় হয়ে অবাধ রক্ত চলাচলে সাহায্য করে, ঠিক সমপরিমাণ ফল পাওয়া যায় ২০ মিনিটের বিরতি দিয়ে ১৫ মিনিট করে দুই দফা সাইকেল চালনায়। কিন্তু ৩০ মিনিট মেয়াদি প্রথম পরীক্ষার পর ধমনির নমনীয়তা বেশিক্ষণ স্থায়ী হয় না। বরং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে ধমনির নমনীয়তা অন্তত ৪০ মিনিট স্থায়ী হয়, যা বেশি উপকারী। বিজ্ঞানীরা বলেন, সকাল, দুপুর ও সন্ধ্যায় তিন দফা ১০ মিনিট করে হাঁটলে টানা ৩০ মিনিট হাঁটার সমান বা তারও বেশি উপকার পাওয়া যায়। তবে পাঁচ মিনিট করে দিনে ছয়বার হাঁটলেও একই উপকার পাওয়া যাবে কি না, সে সম্পর্কে বিজ্ঞানীদের স্পষ্ট ধারণা নেই।