ভালো থাকুন-রমজানে স্বাস্থ্যসচেতন হোন

রমজান মাসে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও খাদ্যগ্রহণের সময়ে পরিবর্তন আসে, পরিবর্তিত হয় জীবনযাপন প্রণালীও। এ পরিবর্তনের কারণে কারো কারো সাধারণ কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে একটু সচেতনতা ও খাদ্য তালিকার প্রতি মনোযোগের মাধ্যমে সহজেই এসব সমস্যা এড়ানো সম্ভব। রমজানের এই সময়ে সেহরি, ইফতার ও রাতের খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যসম্মত ও পুষ্টিকর। শাকসবজি ও ফলমূল খেতে হবে প্রচুর। পানি পান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। তাহলেই এসব সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো এড়িয়ে সুস্থ দেহে রমজানের রোজা পালন করতে পারবেন। কেউ কেউ আলস্যজনিত বা অন্য কোনো কারণে সেহরি খান না। তাঁদের দুপুরের পর দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, মনোযোগ কমে যাওয়া, অল্পতেই ঘেমে যাওয়া, শরীরে কাঁপুনি, মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড় করা প্রভৃতি উপসর্গ দেখা দিতে পারে। রক্তে গ্লুকোজের ঘাটতি এড়াতে সেহরিতে অবশ্যই খাবার গ্রহণের প্রতি জোর দেন চিকিৎসকরা। রোগাক্রান্ত হলে রোজা রাখা যাবে না, এমনটি মনে করার কোনো কারণ নেই। তবে রোগীদের এ সময় খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন প্রণালীতে যেমন সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, তেমনি চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ সেবনের মাত্রা ও সময়কাল সমন্বয় করে নিতে হবে।
ডা. মুনতাসীর মারুফ