পড়ে যাওয়া রোধে চীনা ব্যায়াম

বয়স্ক মানুষের শারীরিক ভারসাম্য বাড়াতে ও পড়ে যাওয়া রোধ করতে প্রাচীন এক চীনা পদ্ধতি নিয়ে উৎসুক হয়ে উঠছেন বিজ্ঞানীরা। তাই চি চুয়ান নামের এই বিশেষ ব্যায়াম বয়স্কদের ভারসাম্য বাড়ায়, শরীর সম্পর্কে সজাগ রাখে, দেহভঙ্গি সটান ও সহজ রাখতে সাহায্য করে।

এটি একধরনের মৃদু মাত্রার ব্যায়াম, যা বয়স্কদের পক্ষে সহজেই করা সম্ভব। এতে ধীর লয়ের ও মৃদু ভঙ্গিমার মাধ্যমে দেহের ওজন ও ভারসাম্য বজায় রাখা, মেরুদণ্ড, মাথা ও হাত-পায়ের নড়াচড়ার মধ্য দিয়ে মাধ্যাকর্ষণকে শরীরের কেন্দ্রবিন্দুতে নিয়ে আসা ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে হূদ্যন্ত্র ও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করা শেখানো হয়। তাই চি চুয়ান হচ্ছে একটি শত বছরের পুরোনো চায়নিজ মার্শাল আর্ট, যা প্রাচীনকালে মূলত বয়স্করাই চর্চা করতেন। এতে চিং বা বিপাকজনিত শক্তি, চি বা শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত শক্তি এবং শেন বা আধ্যাত্মিক শক্তির সমন্বয় করা হয়। পাশ্চাত্যে ফিজিক্যাল মেডিসিন ও কমিউনিটি মেডিসিন বিভাগগুলো সম্প্রতি ব্যাপক হারে বয়স্ক জনসংখ্যার শারীরিক সক্ষমতা ও ভারসাম্য বাড়াতে এসব ব্যবহার করছে। এই চীনা মার্শাল আর্ট চর্চা করার মাধ্যমে বয়স্কদের পড়ে যাওয়ার দুর্ঘটনা শতকরা ৪৭ ভাগ কমিয়ে আনা সম্ভব বলে দাবি করছেন চিকিৎসকেরা। সূত্র: অক্সফোর্ড জার্নাল: ফ্যামিলি প্র্যাকটিস।